Ăn gì chữa mất ngủ và cần kiêng món nào để bệnh mất ngủ không trầm trọng hơn? Chữa trị mất ngủ không chỉ là phương pháp nhất thời mà cần phải có nhiều phương pháp khác biệt, cùng lâu dài kết hợp. Khi bạn gặp phải bệnh mất ngủ quá lâu, thì việc suy nghĩ đến thay đổi chế độ ăn uống cũng cần xem xét lại. Không chỉ có thuốc, mà dược phẩm đôi khi còn ở xung quanh chúng ta.
Ăn gì chữa mất ngủ nhanh nhất?
Ăn gì chữa mất ngủ nhanh nhất?
9 loại thực phẩm giúp bạn chữa bệnh mất ngủ hiệu quả hiện nay!
Ăn gì chữa mất ngủ nhanh nhất? Đáp án chính là: Mộc nhĩ đen, trứng, yến mạch, sen, đậu xanh, cá, cà chua, sữa chua, chuối. Đây là 9 loại thực phẩm giúp bạn chữa bệnh mất ngủ nhanh nhất hiện nay!
Mộc nhĩ đen
Mộc nhĩ đen mang tính ngọt, giúp lưu thông khí huyết, an thần. 30 gram mộc nhĩ đen đem nấu cùng 1 lít nước, sau đó cho thêm cả 40 gram hạt sen vào cùng, là bạn đã có một dược phẩm chữa bệnh mất ngủ hiệu quả rồi.
Trứng
Một quả trứng trước khi lên giường 30’ cũng giúp cho tinh thần và cơ thể bạn trở nên nhẹ nhàng dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn đấy nhé!
Yến mạch
Hàm lượng Carbohydrate lớn trong Yến mạch là điều kiện giúp cho cơ thể trở nên thư giãn hơn bao giờ hết. Yến mạch cũng là phương án giúp cho bụng của bạn luôn trong trạng thái năng lượng đầy đủ, không sợ cồn cào.
Sen
Toàn bộ bộ phận của Sen từ củ, hạt cho đến tim sen đều có công dụng giúp trị bệnh mất ngủ vô cùng hiệu quả.
Đậu xanh
Một bát chè đậu vừa giải nóng vừa trị mất ngủ
Lượng Vitamin B6 trong đậu xanh giúp cho cơ thể sản sinh ra Hormone Melatonin – hoạt chất kích thích giấc ngủ sâu hơn. Nấu 50 gram đậu xanh cùng với 10 gram đường phèn và không quên 200ml nước, bạn có ngay một bát chè đậu hoàn hảo.
Cá
Cá hồi, cá ngừ, cá thu là những loại cá có hàm lượng hợp chất Tryptophan khá cao, cực kỳ an toàn và hiệu nghiệm cho người mắc bệnh mất ngủ đêm.
Cà chua
Khuyên bạn nên thử ngay 1 ly nước ép cà chua cung xíu mật ong trước khi lên giường 30’, hiệu quả tức thì.
Sữa chua
Cũng trước 30’ bạn có thể lựa chọn ăn 1 hũ sữa chua để giảm thiểu những áp lực trong não bộ, hạn chế sự căng thẳng không mong muốn.
Chuối
Phương pháp 1 quả chuối kết hợp cùng 1 cốc sữa và thêm ít đá được xem là một “liều thuốc” vô cùng giàu dinh dưỡng Magie và Kali.
Những thực phẩm nào nên kiêng?
Thịt xông khói cũng là một thực phẩm cần kiêng nếu bạn đang là bệnh nhân mất ngủ
Những thực phẩm cần kiêng tránh hết sức nếu bạn đang gặp phải tình trạng mê sảng như thực phẩm có quá nhiều vị cay, nóng, thịt xông khói, thực phẩm hoặc trái cây có quá nhiều vitamin C, trà nhân sâm.
Hơn nữa, trước khi đi ngủ, bạn nên hạn chế tiêu hóa các loại thực phẩm khó tiêu, đầy bụng như đồ uống có ga, táo, bắp cải, đậu,… Các sản phẩm quá nhiều nước hay cà phê cũng khiến cho bộ phận bàng quang hoạt động liên tục, làm phiền đến chất lượng giấc ngủ của bạn đấy.
Một lối sống lành mạnh, cũng là “thuốc giải” cho căn bệnh mất ngủ mãn tính nay. Thân thể chỉ có một, hy vọng bạn biết giữ gìn.