Được nhận xét là thực phẩm “rẻ tiền”, nhưng những dinh dưỡng mà khoai lang mang lại cho chị em thật khó để không công nhận. Từ những loại vitamin, chất khoáng có trong khoai lang, cho đến nguồn chất xơ vô cùng phong phú, điều này tạo nên một thực phẩm khoai lang vô cùng tuyệt vời. Đặc biệt phải kể đến công dụng giảm cân với khoai lang, lấy lại vóc dáng chỉ sau 3 ngày ăn khó tin.
Giảm cân với khoai lang giúp cho cơ thể luôn duy trì được mức độ dinh dưỡng
Thành phần dinh dưỡng giúp bạn giảm cân với khoai lang nhanh chóng
Khoai lang chứa nhiều loại dưỡng chất cần thiết
Khoai lang – Lượng calo thấp
Khi chị em bắt đầu quy trình giảm cân với khoai lang, điều mà giúp cho khoai lang nhận được sự ủng hộ trọn vẹn chính nhờ vào lượng calo thấp có trong khoai lang. Thực tế rằng chỉ 100g khoai lang mới có được 86 calo mà thôi. Bạn cũng không cần phải tốn công vận động để đào thải nguồn calo dư thừa. Nên khi hấp thụ khoai lang thay cho các bữa ăn chính, cơ thể bạn sẽ tự hình thành cảm giác no kéo dài, nhưng nguồn dinh dưỡng cung cấp năng lượng vẫn được đảm bảo duy trì.
Khoai lang – Lượng chất xơ cao
Tại sao nhiều người có thể giảm cân 3 ngày với khoai lang một cách diệu kỳ như vậy? Đó cũng nhờ đến lượng chất xơ có trong khoai lang vô cùng dồi dào, cải thiện được năng lực tiêu hóa bên trong, đảm bảo cho đường ruột sản sinh các vi khuẩn có lợi nhằm ngăn chặn các chất béo tràn lan khắp các tế bào cơ thể.
Khoai lang – Hàm lượng nước nhiều
Bởi chính sự cấu thành khá phong phú từ nước mà khi tiêu hóa, giảm cân với khoai lang cũng là cách giúp cho mật độ pH bên trong được cân bằng hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đào thải các độc tố ra ngoài, hạn chế được lượng nước cũng như các loại thực phẩm khác nạp vào. Việc giảm cân trong thời gian ngắn hoàn toàn là có thể.
Thực đơn giảm cân với khoai lang trong 3 ngày
Khoai lang cải thiện khả năng tiêu hóa
Thực đơn ăn khoai lang giảm cân – Ngày 1
- Bữa sáng: Bạn nên bắt đầu bữa sáng nhẹ nhàng với 1 quả trứng luộc đi kèm 1 của khoai lang luộc không cho thêm muối nhé!
- Bữa trưa: Một cốc sữa chua dùng để tráng miệng cùng 2 củ khoai lang luộc.
- Bữa tối: Kết thúc một ngày làm việc hiệu quả với 1 củ khoai lang luộc và 1 dĩa trái cây đơn giản.
Thực đơn ăn khoai lang giảm cân – Ngày 2
- Bữa sáng: Chuẩn bị 2 lòng trắng trứng ốp lết và 1 củ khoai lang luộc để chuẩn bị cho ngày 2 giảm cân với khoai lang.
- Bữa trưa: Salad rau, nấm, khoai lang luộc, kèm với 1 ly nước chanh – gừng.
- Bữa tối: Thay đổi thực đơn 1 chút với 1 củ khoai lang luộc và 1 chút thịt gà nướng.
Thực đơn ăn khoai lang giảm cân – Ngày 3
- Bữa sáng: Vẫn hàm lượng cũ 1 củ khoai lang luộc và 1 ly trà xanh.
- Bữa trưa: Chế biến thành món súp khoai lang với 1 tách sữa chua ngũ cốc.
- Bữa tối: Khoai lang ghiền, ăn cùng rau xanh luộc.
Thực đơn giảm cân với khoai lang chỉ cần thời gian 3 ngày
Thực đơn ăn khoai lang giảm cân trong 3 ngày trên giúp hỗ trợ khả năng trao đổi, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả của nội tạng bên trong. Nhưng nếu bạn đang trong những ngày đầu làm quen với các chu trình giảm cân, bạn chỉ nên sử dụng thực đơn đúng 3 ngày, sau đó hãy lắng nghe cơ thể của mình để đưa ra được phương án tiếp theo phù hợp.